close
تبلیغات در اینترنت
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند
درخواست فیلمدانلود سریال جدیددانلود فیلم ایرانیدانلود فیلم خارجی
  • vero چیست,شبکه اجتماعی vero جایگزین احتمالی اینستاگرام

    vero چیست,شبکه اجتماعی vero جایگزین احتمالی اینستاگرام

  • عکس بیماریهای پوستی دستگاه تناسلی مردان

    عکس بیماریهای پوستی دستگاه تناسلی مردان

  • دستگاه تناسلی زنان باعکس واقعی

    دستگاه تناسلی زنان باعکس واقعی

  • کنکور 98 چگونه خواهد بود

    کنکور 98 چگونه خواهد بود

  • آدرس و شماره تلفن آموزشگاه شهيد سيدعبدالحميد انشائي نزاجا (02)

    آدرس و شماره تلفن آموزشگاه شهيد سيدعبدالحميد انشائي نزاجا (02)

  • عشقم داره میره سربازی

    عشقم داره میره سربازی

  • مدت دوره آموزشی سربازی برای لیسانس و توضیح کامل دوره آموزشی سربازی

    مدت دوره آموزشی سربازی برای لیسانس و توضیح کامل دوره آموزشی سربازی

  • وسایل مورد نیاز سربازی در ارتش

    وسایل مورد نیاز سربازی در ارتش

  • درجه لیسانس در سربازی سال 96-97

    درجه لیسانس در سربازی سال 96-97

  • ۲۲ نکته اثبات‌شده برای موفقیت در کنکور و امتحانات

    ۲۲ نکته اثبات‌شده برای موفقیت در کنکور و امتحانات

تبلیغات در سایتتبلیغات در سایت

 با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند


sults
(0.83 seconds) 
Jan 19, 2017 - با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند! بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه ...

با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند! - کمونه | خبر فارسی

khabarfarsi.com/u/31849126 - Translate this page
Jan 20, 2017 - با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند! مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق ...
Jan 21, 2017 - بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید احتمال ...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند. دریافت خبر : شنبه 02 بهمن 1395 ساعت 16:57. با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند. اکوفارس: چاقی و اضافه وزن از جمله ...
بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید احتمال این که روز بعد غذای ...
با-شکم-گرسنه-خوابیدن-لاغرتا... Cached Translate this page8 hours ago - با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند! بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن ...

با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند! - دایرکتوری سلامت

www.hdir.ir/مجله.../85466-با-شکم-گرسنه-خوابیدن-لاغرتان-نمیک...
Jan 19, 2017 - وب‌سایت عصر ایران: بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس ...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند! بسیاری فکر می‌کنند ... http://www.bartarinha.ir/fa/news/463692/با-شکم-گرسنه-خوابیدن-لاغرتان-نمیکند. سایت لرن | آموزش ...

اول خبر | خبر امروز - با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!

www.avvalkhabar.ir/.../با_شکم_گرسنه_خوابیدن_لاغرتان_نمیکن...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند! زمان دریافت خبر : پنج شنبه 30 دی 1395 ساعت 08:22. بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف ...

بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید, بیشتر می شود

بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود.

 

چاقی و اضافه وزن از جمله مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند. برخی برای کاهش کیلوهای اضافه خود به انجام هر کاری متوسل می شوند. کاهش میزان غذای مصرفی روزانه یکی از گزینه هایی است که در زمینه کاهش وزن مورد توجه قرار می گیرد.

 

اگر چه کاهش کالری دریافتی برای کاهش وزن منطقی به نظر می رسد اما رفتن به بستر خواب در شرایطی که گرسنه هستید می تواند آثار مختلفی بر افراد مختلف به همراه داشته باشد. به گفته کارشناسان این شرایط اغلب به سود سلامت بدن یا وزن شما نیست.

 

 

 

اختلال در خواب

 

رفتن به بستر خواب در شرایطی که شام نخورده و گرسنه هستید، می تواند به خواب رفتن را با تاخیر مواجه کند. زمانی که سرانجام به خواب می روید نیز دردهای گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه می دارند و این شرایط شما را از خواب عمیق کافی شبانه محروم می کند.

 

افزون بر این مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب مناسب می تواند به عوارض جانبی منفی بسیاری از جمله افت سوخت و ساز، افزایش اشتها، سیستم ایمنی تضعیف شده و خطر بیشتر برای ابتلا به برخی انواع سرطان و همچنین دیابت منجر شود. پس اگر در پی کاهش وزن هستید در شرایطی که سلامت بدن خود را نیز حفظ می کنید، به خواب رفتن شبانه با معده خالی می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد، زیرا از استراحت کافی بی بهره خواهید بود.

 

امکان افزایش وزن

 

بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود. این که پیش از وعده غذایی بعدی آن قدر صبر کنید تا احساس گرسنگی فوق العاده به شما دست دهد، می تواند سطوح قند خون را چنان کاهش دهد که تمایل داشته باشید هر چه را که می بینید بخورید. افزون بر این، همان گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو قند خون به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت وساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب ها گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید.

 

از دست دادن توده عضلانی

 

انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید، سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته باشید که از پرخوری پرهیز کنید. میزان غذایی که مصرف می کنید نباید احساس سنگینی یا سیری بیش از اندازه را در شما ایجاد کند. یک شام سبک و مقوی از شکل گیری اختلال در خواب شبانه جلوگیری می کند. در شرایطی که امکان انجام فرآیندهای شبانه را برای بدن فراهم می کند که از آن جمله می توان به ترمیم و ساخت عضلات اشاره کرد.

 

افت انرژی

 

فکر می کنید بدن شما هنگام شب به غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در ۲۴ ساعت شبانه روز انرژی مصرف می کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی زمانی که خواب هستید را تامین کنید. اگر با شکم گرسنه به خواب بروید اثر سطوح انرژی کاهش یافته می تواند باقی روز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

 

بداخلاق شدن

 

معده خالی و احساس گرسنگی می تواند هر فردی را بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین - هورمون تنظیم رفتار - هنگامی که فردی چیزی نمی خورد، دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند.

 

تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن

 

تنظیم یک زمان مشخص برای وعده های غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می کند.

 

 
 
 

 

  • تاریخ ارسال : دوشنبه 11 بهمن 1395
  • بازدید : 288 مشاهده
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی